Toetab südame ja veresoonkonna tervist
Uuringud on näidanud, et näiteks aurusaunas või aurudušikabiinis kogetav soojus võib märkimisväärselt parandada südame ja veresoonkonna tervist, tõhustades vereringlust ning vähendades südame ja veresoonkonna haiguste riski. Auru tekitatav soojus põhjustab veresoonte laienemist, suurendades verevoolu kogu kehas. Tõhustunud vereringlus soodustab omakorda hapniku ja elutähtsate toitainete jõudmist rakkudesse, kudedesse ja organitesse, parandades üldist tervislikku seisundit.
Lisaks on tõestatud, et soojusega kokkupuude alandab vererõhku, mis on peamine südame ja veresoonkonna haiguste riskitegur. Auru õrn soojus ja niiskus aitavad lõõgastada veresooni, leevendavad südame koormust ja alandavad vererõhku.
Lisaks sellele soodustab auruteraapia soojus lämmastikoksiidi vabanemist, mis on oluline aine vererõhu ning südame ja veresoonkonna tervise reguleerimisel. On teada, et lämmastikoksiid laiendab veresooni, parandab verevoolu ja takistab tromboosi teket, vähendades selle kaudu südameinfarkti ja insuldi riski.
Allikad: Coşkun et al., 2014; Kunutsor et al., 2018; Laukkanen et al., 2015; Laukkanen et al., 2018; Pandiaraja et al., 2018
Soodustab hingamist
Uuringud on näidanud, et auruteraapia võib olla tõhus looduslik ravimeetod paljude hingamisteede probleemide puhul. Sajandeid on inimesed kasutanud auru kinnise nina, bronhiidi, sinusiidi ja muude hingamisteede probleemide leevendamiseks. Üks viis, kuidas auru sissehingamine aitab hingamisteede probleeme lahendada, on limaerituse soodustamine. See võib aidata leevendada ninakinnisust ja lõõgastada hingamisteid.
Niiske soojus lõõgastab ka põletikulisi ninauurdeid, mis võib aidata vähendada allergiate ja muude hingamisteede probleemide sümptomeid.
Allikad: Chowdhury et al., 2022; Lenglet et al., 2012; Tungsukruthai et al., 2018; Vathanophas, 2021
Toetab naha tervist
Aurukümblus on loomulik ja tõhus viis naha seisukorra parandamiseks ja erinevate nahaprobleemide leevendamiseks. Aurusaunas on niiske ja soe keskkond, mis soodustab higistamist.
Higistamine aitab tuua naha pinnale niiskust, mis on eriti kasulik kuiva nahaga inimestele. Higistamine aitab ka eemaldada nahale kogunenud mustust ja rasu. See puhastab nahka ning ennetab akne ja muude nahaprobleemide teket.
Aurusauna soe ja niiske keskkond aitab tõhustada naha verevarustust, mis soodustab kollageeni tootmist. Kollageen on valk, mis annab nahale elastsuse. Auruteraapia võib aidata parandada naha üldist seisukorda, sest soodustab kollageeni moodustumist.
Aitab leevendada valu
Aurukümblus loob mõnusa sooja keskkonna kogu kehale. Rahustav soojus ja niiskus on osutunud tõhusaks ka valu leevendamisel.
Organismi halb verevarustus põhjustab lihaste jäikust, krampe ja valu. Soojus parandab keha vereringet. Tõhusam vereringe vähendab lihaspingeid ja valu, mis on seotud halva verevarustusega.
Auruteraapia lõõgastav mõju võib aidata valu leevendada. Auruteraapia rahustav ja stressi vähendav mõju vähendab pingeid ja ärevust, mis võivad tekitada valu ja ebamugavustunnet.
Allikad: Elvin et al., 2006; Groeneweg, 2009; Hussain et al., 2019; Khamwong et al., 2015; Matsumoto et al., 2011
Soodustab lõõgastumist
Aurudušikabiinid ja -saunad loovad rahuliku ja lõõgastava keskkonna, mis on vaba häirivast tehnoloogiast. See on mõnus pelgupaik mõtisklemiseks ja sisekaemusteks.
Auru rahustav soojus leevendab pinges lihaseid, aidates vabaneda stressist ja ebamugavustundest. Füüsilisi stressitegureid leevendades soodustab auruteraapia sügavamat lõõgastumist, maandades stressi ja võimaldades ajul puhata.
Lisaks on uuringud näidanud, et auru tekitatud leebe soojus võib ajus vallandada antidepressiivse signaali, mis vähendab depressiooni sümptomeid ja parandab emotsionaalset heaolu.
Allikas: Janssen et al., 2016
