Parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä
Tutkimukset ovat osoittaneet, että altistuminen lämmölle esimerkiksi höyrysaunassa tai höyrysuihkussa, voi parantaa positiivisesti sydän- ja verisuoniterveyttä tehostamalla verenkiertoa ja vähentämällä sydän- ja verisuonitautien riskiä. Höyryn tuottama lämpö saa verisuonet laajentumaan, mikä lisää verenkiertoa koko kehossa. Lisääntynyt verenkierto edistää hapen ja elintärkeiden ravintoaineiden kulkeutumista soluihin, kudoksiin ja elimiin, mikä parantaa yleistä terveyttä.
Lämmölle altisumisen on osoitettu alentavan verenpainetta, mikä on sydän- ja verisuonitautien riskitekijä. Höyryn lempeä lämpö ja kosteus voivat auttaa verisuonten rentoutumista, keventää sydämen kuormitusta ja alentaa verenpainetta.
Lisäksi höyryhoidon lämpö edistää typpioksidin vapautumista, molekyyliä, jolla on ratkaiseva rooli verenpaineen ja sydän- ja verisuoniterveyden säätelyssä. Typpioksidin tiedetään laajentavan verisuonia, parantavan verenkiertoa ja estävän verenhyytymien muodostumista, mikä vähentää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.
Lähteet: Coşkun et al., 2014; Kunutsor et al., 2018; Laukkanen et al., 2015; Laukkanen et al., 2018; Pandiaraja et al., 2018
Parantaa hengitystä
Tutkimukset ovat osoittaneet, että höyryhoito voi olla tehokas luonnollinen lääke monenlaisiin hengitystieongelmiin. Vuosisatojen ajan ihmiset ovat käyttäneet höyryä hengenahdistusten, keuhkoputkentulehduksen, poskiontelotulehduksen ja muiden hengitystieongelmien lievittämiseen. Höyryn hengittäminen voi auttaa hengitystieongelmissa irroittamalla limaa. Tämä voi auttaa lievittämään hengenahdistusta helpottaen hengitystä.
Kostea lämpö auttaa myös rauhoittamaan tulehtuneita nenäkäytäviä, mikä voi auttaa lievittämään allergioiden ja muiden hengitystiesairauksien oireita.
Lähteet: Chowdhury et al., 2022; Lenglet et al., 2012; Tungsukruthai et al., 2018; Vathanophas, 2021
Parantaa ihon terveyttä
Höyrykylpy on luonnollinen ja tehokas tapa parantaa ihon terveyttä ja lievittää erilaisia iho-ongelmia. Höyrysaunat ovat kosteita, lämpimiä ympäristöjä, jotka edistävät hikoilua ja auttavat tuomaan kosteutta ihon pinnalle, mikä on erityisen hyödyllistä ihmisille, joilla on kuiva iho. Hikoilu auttaa myös poistamaan iholta kertynyttä likaa ja öljyä. Tämä voi auttaa puhdistamaan ihoa ja ehkäisemään aknea ja muita iho-ongelmia.
Höyrysuihkun tai saunan lämmin, kostea ympäristö auttaa lisäämään ihon verenkiertoa, mikä voi edistää kollageenin tuotantoa, joka antaa iholle sen joustavuutta. Edistämällä kollageenin tuotantoa höyryhoito voi auttaa parantamaan ihon kuntoa.
Lievittää kipua
Höyrykylpy tarjoaa lämpimän ympäristön koko keholle, minkä rauhoittava ja kostea lämpö on todettu tehokkaiksi lievittämään kipua.
Kehon huono verenkierto aiheuttaa lihasjäykkyyttä, kouristuksia ja kipua. Höyryn tuoma lämpö edistää verenkiertoa kehossa ja vähentää lihaskireyttä ja huonoon verenkiertoon liittyvää kipua.
Höyryhoidon rentouttavat hyödyt voivat myös edistää kivunlievitystä sekä sen rauhoittavat ja stressiä vähentävät vaikutukset voivat auttaa lievittämään jännitystä ja ahdistusta, jotka voivat aiheuttaa kehossa kipua ja epämukavuutta.
Lähteet: Elvin et al., 2006; Groeneweg, 2009; Hussain et al., 2019; Khamwong et al., 2015; Matsumoto et al., 2011
Edistää rentoutumista
Höyrysuihkut, -huoneet ja -saunat tarjoavat seesteisen ja rauhallisen ilmapiirin ilman tyypillisiä teknologian tuomia häiriötekijöitä ja luovat erinomaisen tilan pohdiskeluun ja itsetutkiskeluun.
Höyryn rauhoittava lämpö helpottaa jännittyneitä lihaksia ja auttaa vapauttamaan jännitystilaa ja epämukavuutta. Höyry lievittää fyysisiä stressitekijöitä, höyryterapia edistää syvää rentoutumista, jolloin mieli saa levätä ja purkaa stressiä.
Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että höyryn tuottama lempeä lämpö voi laukaista antidepressiivisen signaalin aivoissa, mikä vähentää masennuksen oireita ja parantaa henkistä hyvinvointia.
Lähde: Janssen et al., 2016
