Sauna pakottaa taukoon digilaitteista
Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että mitä enemmän vietämme aikaa digilaitteiden parissa, sitä todennäköisemmin voimme altistua mielenterveyden häiriöihin, kuten masennukseen tai ahdistukseen. Lisäksi digiteknologia voi aiheuttaa riippuvuutta, ja tämä riippuvuus on lisääntymässä erityisesti nuorempien sukupolvien keskuudessa.
Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen irrottautuminen digiteknologiasta voi parantaa työ- ja yksityiselämän tasapainoa, parantaa ihmissuhteita ja parantaa yleisesti ottaen mielenterveyttä.
Perinteiseen saunaan ei kannata ottaa mukaan elektronisia laitteita, sillä saunan kuumuus ja kosteus voivat vahingoittaa laitteita. Tämän vuoksi sauna pakottaa tauolle digilaitteista ja edistää sekä fyysistä että henkistä rentoutumista.
Saunatilassa voit rentoutua täysin ilman digitekniikan aiheuttamia häiriötekijöitä ja/tai stressiä. Saunan rauhallinen ja hiljainen ympäristö auttaa sinua rauhoittamaan mielesi ja mahdollistaa henkisen sekä fyysisen rentoutumisen.
Lähde: Cash et al., 2020; Lebni et al., 2020; Mirbabaie et al., 2020; Khoshakhlagh et al., 2012; Murali et al., 2010; Sevelko et al, 2018; Thomée et al., 2007
Sauna yhdistää ihmisiä
Saunaan ei voi ottaa mukaan mitään elektronisia laitteita, kuten matkapuhelimia. Tämän pakollisen digitauon ansiosta voimme antaa täyden huomiomme muille kanssasaunojille.
Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että sosiaaliset yhteydet muihin ihmisiin vähentävät masennusta ja ahdistusta ja lisäävät positiivista mielialaa ja itsetuntoa. Lisäksi on osoitettu, että henkilökohtainen vuorovaikutus parantaa mielenterveyttä enemmän kuin virtuaalinen vuorovaikutus.
Saunat ovat maailmanlaajuisesti sosiaalisia paikkoja. Yritykset voivat tarjota saunakokouksia, joissa kollegat voivat rentoutua, keskustella ja tutustua toisiinsa saunassa. Ystävät voivat valita yhteisen saunahetken sen sijaan, että he tapaisivat drinkkien äärellä.
Saunan keskeytymätön, rauhallinen ympäristö tarjoaa mahdollisuuden mielekkääseen yhteyteen toisiin ihmisiin. Näin ollen saunominen yhdessä muiden kanssa voi parantaa henkistä hyvinvointia.
Lähteet: et al., 2020; Rouxel et al., 2023; Santini et al., 2020; Skałacka et al., 2021; Small et al., 2011.
Sauna edistää parempaa unta
Huono uni on yhteydessä lukuisiin kielteisiin seurauksiin, kuten liikalihavuuteen, diabetekseen, masennukseen ja ahdistuneisuuteen.
Riittämättömän unen, keskeytyneen ja/tai huonolaatuisen unen lisäksi uupumuksen tunne voi vähentää liikunnan harrastamista, heikentää mielialaa ja aiheuttaa keskittymishäiriöitä.
Sauna parantaa unen laatua monin tavoin. Saunan lämpö rentouttaa kireitä ja kipeytyneitä lihaksia. Saunominen lievittää kipua ja mahdollistaa siten laadukkaamman unen. Paremmasta unesta voi olla hyötyä myös kivun kannalta; parempi unenlaatu on yhteydessä korkeampaan kipukynnykseen. Niinpä kipua esiintyy epätodennäköisemmin myös saunomisten välissä.
Kun nukumme paremmin, tunnemme itsemme todennäköisemmin positiivisemmaksi päivän aikana ja osallistumme mielen hyvinvointia edistäviin toimintoihin, kuten liikuntaan ja sosiaaliseen kanssakäymiseen.
Lähteet: 2020; Fatima et al., 2016; Gangwisch et al., 2007; Haack et al., 2020; Hakki et al., 2005; O'Leary et al., 2016; Paunio et al., 2015; Rahe et al., 2015
Miksi saunomme?
Kesällä 2023 teimme Harvian Instagram-kanavalla kyselyn, jossa kysyimme äänestäjiltä, miksi he käyvät saunassa. 64 % äänestäjistä sanoi, että he menevät saunaan parantaakseen mielenterveyttä, kun taas 36 % sanoi, että saunovat parantaakseen fyysistä terveyttä.
Saunominen on kasvava hyvinvointiaktiviteetti ympäri maailmaa, kun yhä useammat ihmiset saunovat säännöllisesti. Harvia tarjoaa useita erilaisia saunavaihtoehtoja, kuten kylpyhuone- ja ulkosaunoja, jotka sopivat kaikkiin tarpeisiin. Voit tutustua koko Harvian tuotevalikoimaan tämän linkin kautta.
